SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • Mistrzostwa woj.Lubuskiego -Międzyrzecze 23.V

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wyniki : Fitness sylwetkowe open: 1 Kozakiewicz Katarzyna - Maniac Gym Białystok 3 3 3 9 2 Wróbel Joanna - KPSKiF Violetta Bydgoszcz 6 6 6 18 Fitness gimnastyczne kobiet open: 1 Barej Ewelina - Zawisza bydgoszcz 3 3 3 9 2 Łachman Agnieszka - X Fitness Gym Kraków 6 7 6 19 3 Kwaśniewska Anna - Maniac Gym Białystok 9 8 9 26 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8182 Data: 2004-05-27 20:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROTEO SYSTEM - DZIENNIK ("trening bez sprzętu")

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    po otrzymaniu książki i zaprzestaaniu treningów z żelazem (wakacyjna przerwa) zabrałem się za trening powyższą metodą.. książka: http://www.kdc.pl/?page=content&content_id=31569&category_id=10252&main_category_id=10 dyskusja o książce: http://www.sfd.pl/ksi%C4%85%C5%BCka_Trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_-t323973.html inny ćwiczący tą metodą: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 2007-07-15 22:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo Prosze o Ocenke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Czy te cwiczenia sa dobre na zbudowanie masy barkow? Wiciskanie zza karku 4x 12 10 10 8 progres Unoszenie hantelek bokiem 3x 12 10 10 staly Unoszenie wzdluz tlowia szerokim chwytem 3x 12 10 10 progres czy staly? Unoszenie hantelek bokiem w opadzie 3x 12 12 12 staly Chodzi mi o duza okragle barki a szczegolnie zebym byl szerszy:) Bardzo bym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2007-10-10 15:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W dniach 28 luty - 2 marca 2014r. Polskie Stowarzyszenie Yawara - Jutsu zaprasza na kolejne GASSHUKU YAWARA JUTSU z Hanshi Terry Wingrove'm 9 Dan Jujutsu, 9 Dan Karate, 3 Dan Judo, 3 Dan Aikido Miejsce: Kraków - Szkoła Podstawowa nr 130, Os. Oświecenia 30 Terminy zajęć: Piątek - 28.02.2014r. godz. 17.00 - 19.00 Sobota - 01.03.2014r. godz. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2014-02-14 15:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Celem jest masa przy dwoch treningach mma w tyg. wtorek,sroda. Chce trenowac na silowni w dni niedziela i piatek. Plan: wyciskanie sztangi plasko(klatka) 3x10-12 wyciskanie hantli(barki) 3x10-12 wyciskanie sztangi wasko(triceps)2x10-12 wioslowanie(plecy) 3x10-12 uginanie nog w lezeniu 3x10-12 Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-12-30 23:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od dwóch lat trenowałem kalistenikę. Ćwiczenia, które wykonywałem to były między innymi: podciągania mieszanymi chwytami, dipy, różne kombinacje pompek, stanie na rękach, przysiady itp. Kilka miesięcy temu zakupiłem sprzęt typowo pod siłownie, czyli: ławeczka, gryfy: proste / łamane, hantle, stojak na sztangę i postanowiłem ułożyć swój plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2021-10-13 11:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrożniej z witaminami? [ZAPRASZAM]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! postanowiłem wrzucić to z gazety: Ostrożniej z witaminami? Łykanie witamin wcale nie wydłuży nam życia, a nawet może jes skrócić - twierdzą duńscy naukowcy. Jednak dla wielu uczonych wyniki tych badań nie są przekonujące. Witaminy A,D,C i E czy suplementy diety, jak np. beta-karoten, są już stałym elementem naszych zakupów. Po większość z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2007-03-20 21:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo: 59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:3500kcal +-50kcal -białko: 2-2,5/kg -węglowodany: 4,5-5/kg -tłuszcz: 1,1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:siła, wydolność pod sztuki walki, 9. CEL CYKLU:siła, wydolność pod sztuki walki, rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2015-03-26 18:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko wszytskim.Koledzy help. mam 17 lat waze 78 kg przy 174 cm wzrostu.Silownia zajmuje sie 0d 15 roku zycia.moje rekordy to:130 kg na klatke,140 kg przysiad,140 kg martwy ciag.dobra ale nie bede odbiegal od tematu. teraz obecnie jestem w 6 miesiacu ale nie ciazy tylko masowania heh.w tym czasie przytylem 15 kg z czego jestem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2008-11-15 12:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenig masa myśle ze dobry xP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan treningowy jesień 2007 1tydzień 1poniedziałek. Klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 2. Skos sztangielkami 12,10,8,6 3. Dół sztanga12.10,8,6 4. rozpiętki skos 8,8,8 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10x5 6. wyciskanie “francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 10x4 2.wtorek biceps+przedramie+barki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2007-11-06 21:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan góra dół pod powerbuilding

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ocenę planu. Plan zamierzam ułożyc pod powerbuilding gora dół Dół Siła Siady 3s 2-6 powt Martwy Sumo 2s 1 seria 2-5 druga wiecej powtorzen na mniejszym ciezarze Brzuch dwa cwiczenia po 3s lub jedno 4-5s Góra siła Wyciskanie leżąc 5s 3-5 Wyciskanie wąsko 3s 8-10 Wiosło sztangą w opadzie 6s 5-10 Wznosy 3-4s Biceps 3s Dół hiper Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2020-05-21 13:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 73kg wagi, 193cm wzrost. Od niedawna dietke, mam zamiar kupic kreatynke Olimpu + witaminy. Chciałbym ćwiczyć na masę (look: waga :/) i rozpisałem sobię plan zajęć na 3x w tygodniu. Trenuję w warunkach domowych ( Ławeczka łamana, gryf prosty/łamany, hantel, modlitewnik ). Czy przy diecie, poniższym planie, kreatynce osiągnę coś? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-12-13 16:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o ocene planu Ćwiczę co 2 dzien (raz 3, raz 4 razy w tygodniu) w domu TRENING A Przysiady 4x8-12 Wyciskanie Leżąc lekki skos +5x5 Wiosłowanie 4x8-12 Wznosy bokiem 4x8-12+ dropsety Superseria uginanie francuskie sztangą i uginanie ramion sztangą 3x8-12 Wspięcia na palce 3x20 TRENING B Podciąganie Nadchwyt + dodatkowy ciężar 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2018-01-09 20:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa 92kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dieta masowa, kurczak zamienny na rybkę, w zależności od tygodnia..zalezy czym sie przejem . Trening okolo godziny 18 DO KAZDEGO POSILKU OPROCZ SNIADANIA I KOLACJI 200G WARZYW KTORYCH NIE UWZGLEDNIŁEM. Proszę o ocenę Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 6:00 Produkty 748 33 22 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-08-29 21:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zobaczcie co wykombinowałem -> do oceny, rzeźba !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie pokombinowałem troszkę i postanowiłem połączyć typowe trening na rzeźbę/siłę i wyszło mi coś takiego, dodam że moim celem jest jest spalenie tłuszczu przy zachowaniu masy mięśniowej : Trening systemem pon - trening , wt-wolne, sr i cz - trening, pt wolne sobota - trening , niedziela wolne : 3 dni treningow : dzien nr 1 : klatka, barki, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2006-06-07 21:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie, pytań kilka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na wstępie zaznaczę, że pytanie jakie tu kieruje tylko po cześci tyczy się mnie. Sam mam zamiar trenować planem jaki zaraz przedstawię ale w przeciwieństwie do znajomego - bez wspomagaczy w postaci deki wina itp. I tutaj pytanie które on mi zadał - czy jadąc na steryd. należy modyfikować trochę trening? Dodawać serię, całe ćwiczenia? Oto plan: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2011-03-09 15:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase nietypowa czetotliwosc

    Temat
    Trening dla początkujących

    HEj powracam na silownie po 3 miesiacach przerwy jestem po 3 tygodniowej ogolnorozwojuwce i tu prosba to bardziej dowiadczonych aby pomogli ulozyc mi rozpiske na mase o ile jet juz na to pora. Informacje o mnie zaniedlugo koncze 22 lata waga 75 wysokosc 178/9 cwicze ponad rok loncznie z dosc dlugimi przerwami nie stety bez diety oraz bez zadnych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-10-29 13:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningu klatki piersiowej do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witamm, mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej a mianowicie mam zamiar zmienić/urozmaicić troche mój plan na klate. Chodzi mi o rozpiętki, jak dotychczas robiłem wyciskanie na płaskiej, skośnej rozpiętki na plaskiej i przenoszenie sztangielki, lecz teraz chciałbym aby mój plan na klatkę wyglądał w następujący sposób: 1. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-02-05 23:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę planu treningowego. Trening 4 razy w tygodniu - SPLIT ukierunkowany na zdobycie masy mięsniowej :) Poniedziałek – Nogi + Przedramie Nogi: - przysiady ze sztangą – 10,8,6=6 - suwnica – 10,8=8,6 - prostowanie nóg w siadzie – 10=10=8 - uginanie nóg w leżeniu – 10=10=8 - wspięcia na palce 20-15-12-10 Przedramie : - uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2012-04-23 21:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od ok 4 miesięcy ćwiczę sobie w domu.W niemal każdym,że tak to nazwę-"sektorze" jest progres,poza jednym-podciąganiem się...dla mnie zaczyna być to po prostu nieco irytujące,aby po takim czasie nie było żadnego postępu.Na samym początku podciągnąłem się z wielką trudnością jeden raz...i tak jest do teraz.Nie wiem,może to przez mój plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-01-11 14:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)